久久亚州av片不卡无码久久_日韩无码高清无遮挡啪啪视频_精品无码av毛片一区二区三区_国产欧美在线观看亚洲一区,777久久精品一区二区三区无码_人妻少妇精品久久_国产成人精品一区二三区熟女_国产超碰人人做人人爱ⅴA
杭州安元生物醫(yī)藥科技有限公司
網(wǎng)站首頁
已上市產(chǎn)品
碳酸司維拉姆干混懸劑
碳酸鑭咀嚼片
管理團(tuán)隊(duì)
關(guān)于我們
人才招聘
實(shí)驗(yàn)設(shè)施
新聞資訊
聯(lián)系我們
聯(lián)系我們
不良反應(yīng)
Hangzhou Anprime Biopharm Co.,Ltd
先進(jìn)生物技術(shù)
造福人類健康
Advanced biotechnology benefit the human health
安元生物醫(yī)藥
新聞資訊
公司新聞
行業(yè)動(dòng)態(tài)
最新公告
2
運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病
來源:
|
作者:
medical-100
|
發(fā)布時(shí)間:
2018-10-08
|
11507
次瀏覽
|
分享到:
國家糖尿病教育計(jì)劃呼吁,60歲以上,有患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)或已處于糖尿病前期的成人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加體力活動(dòng)以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
如果你并不是一個(gè)熱衷于運(yùn)動(dòng)的人,可以從每周5天10分鐘的運(yùn)動(dòng)量開始,逐步增加直至30分鐘。到處走走,哪怕只是每天幾分鐘,也是運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病的良好開始。你可以作哪些運(yùn)動(dòng)?
1. 熱身運(yùn)動(dòng):這是正式運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),如聳聳肩,拍拍腳趾, 甩甩胳膊,原地踏步等。
2. 跳舞:跳舞可以增加力量,活力和運(yùn)動(dòng)。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓(xùn)班,也可以無需教練,自己跟隨收音機(jī)的音樂在家中翩翩起舞。
3. 行走:這是開始運(yùn)動(dòng)的最好方法。當(dāng)然你要有適合行走的鞋子,并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運(yùn)動(dòng)。
4. 伸展運(yùn)動(dòng):你無需在特殊的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),在家里或單位里,只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊,不引起肌肉拉傷即可。
如何開始運(yùn)動(dòng)并充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣?
1. 扔開遙控器,起身切換電視頻道。在廣告間歇起身活動(dòng)。
2. 可以在屋內(nèi)邊走邊打電話。
3. 將汽車停在遠(yuǎn)離商場,電影院或辦公的地方。
4. 坐公車時(shí)可以提前下車。
5. 可以去博物館,動(dòng)物園或水族館等能與家人一起運(yùn)動(dòng)的地方。
上一篇:
注意青春期高血壓
下一篇:
正確使用電子血壓計(jì)應(yīng)......
公司地址: 杭州市濱江區(qū)南環(huán)路2930號泰林大廈9樓
浙ICP備17013753號-1
Copyright ? 2016,www.bjjingshantianhong.cn,All rights reserved
吉安县
|
通州市
|
郓城县
|
茂名市
|
肇源县
|
元阳县
|
奉化市
|
仁怀市
|
高陵县
|
宣威市
|
定日县
|
资溪县
|
佛冈县
|
惠来县
|
崇仁县
|
隆尧县
|
新兴县
|
清河县
|
彝良县
|
张家界市
|
夏邑县
|
杨浦区
|
吴桥县
|
光泽县
|
河西区
|
长垣县
|
郯城县
|
叶城县
|
嵊泗县
|
康乐县
|
保亭
|
抚顺市
|
大田县
|
罗平县
|
南华县
|
大埔区
|
沙湾县
|
山西省
|
武定县
|
德保县
|
辰溪县
|